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女白领必学的潮女太极拳

发布日期:2019-08-30 10:00:41 编辑:运动资讯网 阅读次数:

注意了!太极特殊的动作组成,它包括各组肌肉、关节的活动,也包括有节律的呼吸运动,特别是横膈肌的运动。因此它能加强血液及淋巴的循环,让淤滞和毒气排出体外。

■ 你需要做的,首先是在公司选择一个舒适的场地,比如茶歇室、露天小花园、会客厅。

■ 建议你,可以每天晚上回家练习一组姿势,早上提前10分钟起床重复一下。

■ 练习要量力而行,不要刻意去强调体式的标准度,要以身体舒服,稍微有一些紧张为度。

■ 练太极时最好能穿着宽大舒适的衣服,但要注意,宽大要以方便为前提,别妨碍了练习。

■ 对于初学者而言,最好先有一段和专业老师学习的时间,然后再自己练习。

8个经典太极姿式

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太极站桩

双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。

太极推手

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身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。

太极独立

增强大脑神经的控制力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。

太极跌叉

双腿打开与身体呈90°,立身中正,增强下肢的韧带力量,促进血液循环。

注意了!太极特殊的动作组成,它包括各组肌肉、关节的活动,也包括有节律的呼吸运动,特别是横膈肌的运动。因此它能加强血液及淋巴的循环,让淤滞和毒气排出体外。 上一页123下一页

太极控腿

控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。

太极盘步

加强腿部力量,伸展韧带,加强脚踝的力量。

太极静功

意念集中,体验心境,意守丹田,调身调心。

太极抱球

动作曲而不直,直而不僵,控制身体阴阳二气,控制丹田真气。

“对于经常坐办公室的OL要注意了。”教练说。

突然觉得好像在和我说。虽然我已经是一个新婚主妇,但还依旧保持着职场的生活方式,觉得女人只有在职场上才更多姿多彩,所以OL似乎就成了我的代名词。

随之而来的,还有每天肌肉的酸痛。因为缺少锻炼而带来的血液循环不好,总是手脚冰凉,腰酸背痛,颈椎不好更是家常便饭。

注意了!太极特殊的动作组成,它包括各组肌肉、关节的活动,也包括有节律的呼吸运动,特别是横膈肌的运动。因此它能加强血液及淋巴的循环,让淤滞和毒气排出体外。这不就是我需要的吗?“千万不要以为所有的运动都能达到这样的效果,我知道你们大多数人都会这么认为。太极是一种很特殊的运动哦!”我还是有些排斥地觉得教练在“王婆卖瓜自卖自夸”。究竟有什么特殊的呢?

“太极不仅可以强身健体,还能防身。”防身?这是我感兴趣的,从小看功夫片,总希望自己能够有这样的本事,至少加班回家晚了也不会害怕。说来听听? 上一页123下一页

太极运动螺旋式的弧形动作,使全身各肌肉群和肌肉纤维参与活动,经过反复缠绕绞转,使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度,长年累月如此绞转,一张一弛,使肌肉匀称丰满,柔韧而富有弹性。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强,骨骼的血液供给得到改善,这就提高了骨骼的抗弯能力。所以长时间练太极的人,多半功夫在身,不畏搏击,收放自如。

哦!听起来还真有点道理,不知不觉时间过得差不多了,没觉得特别累,却突然发现自己额头的汗珠滑到了眼角。流汗!太棒了,我最先想到的就是可以向我这身“赘肉”说BYE-BYE.“练太极的女人会让男人着迷的。”这样的幽默打破了太极宁静的气场,事实上,所有长期练习太极的女人,走起路来都是婀娜多姿的,这主要是因为肌肉的分布非常合理。太极体式对于肠道的刺激也有助于消化道的养护,滋润面色。

突然想起影片《太极》里面会有两个好莱坞女星安妮·海瑟薇和笑星杰克·布莱克将加盟该片--看来太极今年一定会火起来的,想到这里突然觉得自己还是很Fashion呢!

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