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如何做养生操改善泌尿系统

发布日期:2019-08-31 10:00:41 编辑:运动资讯网 阅读次数:

  改善泌尿系统的猴式操

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  作用:中医认为猴与五行中的水以及身体里的肾、膀胱相对应。

  这套养生操使肢体时而舒展、时而收缩,调动起许多组肌肉,可以避免水在体内的滞留,并有助于尿液的排泄。

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  做法:站立或坐下,深深吸气,将自己想象成一只猴子。甩掉鞋和外套,像猴子那样蜷缩起身体蹲坐在地上或沙发上,一会儿跳到这,一会跳到那,一会儿又用双臂将身体悬吊在空中……再学猴子那样挠挠头、挠挠腰。

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  帮助消化的熊式操

  作用:在中国传统观念中,熊与五行中的土以及身体里的脾、胃相对应。

  这套养生操可以健脾养胃,放松横膈膜,改善包括食道、胰腺在内的整个消化系统。

  做法:先静立不动,深深吸气,将自己想象成一只熊。随后将胃部向前挺,双臂斜垂于身体前方,手心转向里侧。以这一姿势缓慢前行,同时在意识中始终想着熊的形象。

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