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如何健康减肥 史上最简单的减肥方法

发布日期:2019-08-31 10:00:41 编辑:运动资讯网 阅读次数:

养生之道网导读:如何健康减肥?减肥方法再多,我们建议大家不要急于求成的去减,其实减肥是慢功夫,操之过急,不仅效果不好,还容易反弹。但是减肥也……

如何健康减肥?减肥方法再多,我们建议大家不要急于求成的去减,其实减肥是慢功夫,操之过急,不仅效果不好,还容易反弹。但是减肥也必须要找到健康减肥方法。身体是革命的本钱,不要因为减肥而影响到身体的健康。

那如何健康减肥呢?提供给大家史上最简单的减肥方法。

一、奖励法

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对于肥胖的人来讲,可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西,或者体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。

二、避免单独进食

对于肥胖的人来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃。有空不妨去减肥沙龙里转转,里面的朋友很多哦。

三、走神法

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有些肥胖的人对食物的形象、气味,甚至于对食物的想像,都能够引起食欲。为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

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四、多种进食法

可以采取意识进食法:这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物,在进餐时清醒地思考,最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯,成为一名理性的用餐者,从而达到减肥的目的。

可以采取分食法:分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法,如果你能够用这个方法科学的进食,就可以在1个月里轻松减下7斤哦!

五、受刺激法

对于肥胖的人可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭。看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,同时不能光对着照片“憎恨”,也不要忘了积极乐观寻找瘦身的最佳途径。

怎样健康减肥,以上的这5种方法,既不需要您节食,也不需要您运动,就可轻松达到减肥的效果。其实减肥正如人们所说的“管住自己的嘴,迈开自己的腿”非常的简单。所以不要把减肥想像的过于难。

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