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如何健康减肥,健康瘦身餐

发布日期:2019-08-31 10:00:41 编辑:运动资讯网 阅读次数:

养生之道网导读:如何健康减肥?其实健康减肥的方法有很多,其中就有食疗的方法,而在食疗减肥中,我们不得不把减肥的目光放在西兰花上,那么,如何利……

如何健康减肥?其实健康减肥的方法有很多,其中就有食疗的方法,而在食疗减肥中,我们不得不把减肥的目光放在西兰花上,那么,如何利用西兰花进行减肥呢?我们一起看看吧。

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下面介绍几种西兰花减肥食谱:

1、西兰花饭

原料:猪骨头,薏米,西兰花,红腰豆罐头,火腿,什锦蔬菜粒。

做法:将猪骨头与薏米一起煮透煮烂,然后去油、滤渣,只剩下白色的肉汤。(将西兰花用开水焯透,火腿切丁。将红腰豆罐头、什锦菜粒分别倒入漏勺,冲净黏液汁后控水。将焯好的西兰花放入薏米肉汤内继续煮,煮烂后把蔬菜粒煮开。最后放入火腿粒与红腰豆,调味、勾芡即成。

特点:可作粥、饭单独食用,也可配合干粮或粗粮食用。

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2、素扒西兰花

原料:西兰花,熟猪油,鸡油,鲜汤,食盐,花椒水、姜水,葱水,味精、面粉、湿淀粉各适量。

做法:将西兰花掰成均匀的小块,洗净,放入沸水锅内烫至酥烂时捞出,控净水分。炒锅上火,加植物油烧温,放入面粉炒散,倒入鲜汤、花椒水、葱水、姜水、精盐和西兰花,用小火扒制,待入味后淋上湿淀粉、鸡油,味精颠翻炒匀即成。

特点:入口酥烂,咸鲜味醇。

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以上就是如何健康减肥的介绍啦,小编为大家推荐的西兰花减肥的食谱都是非常容易的减肥方法哦,各位不妨来学习一下。

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