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如何减去双下巴

发布日期:2019-09-01 10:00:41 编辑:运动资讯网 阅读次数:

养生导读:人到了一定年纪会发福,就会出现双下巴,无论怎么节食减肥都不能减去双下巴,着实让人心烦,那么有了双下巴怎么办,如何减去双下巴呢?下面养生之道为你介绍如何减去双下巴,供参考。

1、辅助拍打

每天早晚洁面护肤后,扬起头,用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。由颈部向下颌处拍打,颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度,手背要紧贴颈部至下颌的皮肤,完成在拍打中向上提拉的步骤,正面拍打30下。

保持仰头的姿势,分别向左右四十五度转头一边各拍打30下,从而达到紧致肌肤,燃烧下颌脂肪的目的。

2、仰面提升

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仰面横躺在床上。用肩部支撑着,并把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反复进行10次。不移动肩膀,只将颈部前伸尽可能的远,坚持6秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持6秒钟后放松下来,再重复多次。

3、减下巴操

①不移动肩膀,将颈部前伸,尽可能的远,坚持5秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持5秒钟后放松下来,每组动作5次。每天坚持做5组。

②闭上嘴巴,尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

4、伸出舌头

一面用指尖压住下巴,一面舌头尖端用力,尽量地伸出舌头。就这样将舌头往左下移动,此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。开始往右方旋转,旋转一圈为一组动作,重复八次。

伸出舌头这个小动作,是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法,这样就可以防止形成双下巴,也能让形成的双下巴减轻。

5、舌顶牙肉

把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。

6、下巴上推

将双脚打开,身体放轻松,站直。然后将双手放在身后,手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来,下巴向上提紧,利用鼻子吸气,嘴巴记得吐气4次以后,再恢复到原来的站姿。重复数次。

头向右倾斜,右手伸到头左侧边,轻轻将头下压,然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边,重复同样动作,左手轻压右侧头部。左右为一套动作,重复该套动作4次。将左手掌防在下巴处,顺势将下巴向上推,重复该动作10次。然后换右手,重复一样的动作10次。

7、磨牙操

尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后,不用力停10秒。以上一组动作重复8次。

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8、指压穴位

指压的位置,并没有正统经络的穴道可按,但是可以从下颌骨着手,也就是抬起头的时候下巴与脖子交汇的那块骨头。沿着下颌骨的骨侧边缘,从左到右,由下往上,有效消除下巴赘肉。

①指压穴道

四指并拢,指尖朝上,大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处,颌骨边缘)。指压时,轻轻的往上一顶即可。

②双下巴减肥运动

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眼睛直视正前方,双手自然下垂。肩膀不动,腰挺直。下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。肩膀以下保持不动,脖子尽量往后压,停留2、3秒。

9、自制面膜

蛋清,牛奶,薄荷精油,蜂蜜和柠檬汁。将所有材料混合,加以搅拌,然后均匀涂抹在下巴区域即可。蛋清和柠檬是紧致肌肤的法宝,而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑。

10、按摩手法

双手大拇指、食指搭配着泊碧雅,分别夹住下颌多余的脂肪,从中间向两侧每隔1cm捏提一次。当捏提至耳根时,重复动作5次。接着用力咬牙,用大拇指揉按耳根5秒,让下巴恢复紧实。从耳根开始,双手食指沿着下颌轮廓向中间拉抹。这套按摩可以充分刺激下颌脂肪,收敛提升。

11、洗澡按摩

平常洗澡的时候,在身心完全放松的情况下,一手扶着额头,脖子后仰,另一只手蘸上沐浴露,在颈部和下巴处由下往上做环形按摩,能够改善下巴肌肤松弛的现象,并能减少皱纹。

12、提音唱歌

大声提音唱歌,不仅可以预防双下巴的形成,而且还能收紧脸部皮肤。

13、推拿法

①在下颌均匀涂一层按摩霜,然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹的方式按摩下颌前端。

②用力抓住皮下脂肪,手从下颌中央至耳朵方向运作。利用第二关节指头,以推压的方式按摩皮下脂肪。左右各重复2-3次。

③利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩,有节奏地重复20-30次。

④以双手拇指指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压,尤其是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,帮助紧实下巴。

14、饮食习惯

经常吃零食和嚼口香糖的人很容易出现双下巴。所以在吃饭时,要嚼食速度要快,使下巴有足够的运动量。

15、补水工作

下巴老化导致下巴松弛,那是因为下巴的水分减少的缘故,当然也要同时做好补水的工作。

下巴老化必然松弛,但只要平常做好双下巴的预防工作,多多进行下巴的按摩和提拉,就会让双下巴来得更晚些,多美丽些年月。

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