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如何利用健身去掉水桶腰

发布日期:2019-09-01 10:00:41 编辑:运动资讯网 阅读次数:

  你是不是因为有“水桶腰”而感到很烦躁呢?是不是好身材都被小赘肉而毁了呢?下面小编介绍一个动作帮你甩掉“水桶腰!”

  侧身俯卧撑瘦腰瘦腹动作

  不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力,这个动作将重心调整到了身体的一侧,并且加上了转体下压动作。因此,想让身体保持平衡,腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷,储存在那里的脂肪自然也就开始燃烧啦!

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  步骤:

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  1、侧卧于垫上,面向左边;左臂支起上半身,左脚外侧触地,左手指尖朝前(即头部方向);双腿并拢,右腿平放于左腿上,右脚也自然叠放在左脚上;

  2、臀部向上抬,腿部随之离开地面(双腿仍保持并拢在一起),直至身体呈一条倾斜的直线为止,此时只有左臂和左脚外侧支撑身体;保持平衡后,打开右臂,和左臂呈一条直线,整个身体呈斜“十”字型。

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