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如何利用椅子达到健身效果

发布日期:2019-09-01 10:00:41 编辑:运动资讯网 阅读次数:

  想必很多人都会因为忙,或者舍不得钱而放弃去健身会所健身,所以我们一定要利用好身边能利用的东西,比如说椅子。那么,怎么利用椅子来健身呢?

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  简易座椅健身运动七步走:

  1、坐在椅上,双手平伸,慢慢弯腰,接触脚尖,再回复原状。重复这一动作,做10次。

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  2、将坐椅贴近工作台或办公桌,收腹,肚脐内吸,脊柱直立。

  3、将一支铅笔平放于坐椅左侧地上,伸左手、弯腰向左侧慢慢拣起铅笔,坐姿复原。再放下,再拣起,做5次。改变方向,同样动作,向右侧做5次,回复原状。

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