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如何在家里也能很好地健身

发布日期:2019-09-02 10:00:41 编辑:运动资讯网 阅读次数:

  随着电子产品的兴起,很多年轻人宁愿在家里玩手机也不愿出去健身了。这也间接的造成了肥胖,那么,如何让不愿出去健身的朋友们在家里也能健身呢?

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  1..跳绳

  跳绳30到40分钟能消耗300千卡热量(一碗白米饭的热量大约为250千卡)

  Tips:尽量不要穿着鞋跳,不然咚咚咚的,小心楼下投诉哦。

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  2.瑜伽

  a.对着电视做有氧运动

  不分散你看电视的注意力,同时还能锻炼呼吸节奏以及身体的平衡。

  b.在家也能做的力量训练

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  只要有创意,在家做重量训练也不是问题。如果家里的空间不大,你可以利用墙壁做深蹲,还可以买个健身球,做简单的坐俯卧撑,或是强化核心肌肉。另外利用椅子你还可以做肱三头肌屈伸,把拖把或扫帚架在稳固的高处,躺下做推举。仔细想一想,家里可以利用的东西还是很多的。

  c.简单的伸展运动益处多

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