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奥运即将开幕 而奥运东风掀起全民健身热潮

发布日期:2019-08-16 08:30:41 编辑:运动资讯网 阅读次数:

养生之道网导读:奥运即将开幕 而奥运东风掀起全民健身热潮,湖北第四届“全民健身日”活动日前在武汉启动。本次活动以“健行荆楚、扬威奥运”为主题,将在中国健儿备战征战伦敦奥运会之际,在全省各地掀起全民建设热潮。

据介绍,本次活动分为体育宣传、表演展示、运动项目辅导、咨询服务、健步行活动五大板块。活动范围覆盖全省城乡,时间上贯穿全年,涉及青少年、职工、农民、老年人、妇女、少数民族、残疾人等不同人群。

湖北省体育局局长胡德春说,自北京奥运会以来,我国的“体”已得到全世界认可,但在“育”方面,我们还有很长的路要走。所谓“育”,就是要让更多的人民群众投身到全民健身中来,要让他们想运动、能运动、会运动,这就要大力解决健身设施不足、参与人数不多、人均消费不高等问题。

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为此,湖北省将加大公共体育设施建设力度,采取以奖代补的方式对各地场地设施建设进行资助,积极促进新建小区体育设施规划工作;加大学校、企事业单位场馆向公众开放的力度,实现全省城市社区和农村行政村体育设施全覆盖;鼓励、引导和支持社会力量兴办体育事业;引导群众到大自然中去健身。

近年湖北全民健身活动蓬勃开展,经常参加体育锻炼的人数达到了41%,并形成了武汉国际渡江节、宜昌龙舟拉力赛、京山网球等一批有影响力的群众体育品牌活动。

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健身的注意事项

气候寒冷,人体各器官系统保护性减弱,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热至微微出汗后,再投身到健身运动中。衣着厚薄要适宜

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冬季进行健身运动,开始要多穿些衣物,穿着衣物要轻软,不能过紧,热身后,就要脱去一些厚衣服。锻炼后,如果出汗多应当把汗及时擦干,换去有汗的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失。另外,在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后身体发热较多,总想凉快一下,但切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。俗话说:“寒从脚下生”,由于人的双脚远离心脏,血液供应较少,加上脚的皮下脂肪薄,保暖性差,所以冬季在室外进行健身活动时特别容易感到脚冷。若头、背、脚受凉,冷空气从皮毛和口鼻侵入身体,不但影响健身锻炼效果,还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬,这样不好。因为胶底鞋导热快,不锻炼时脚掌容易受寒,以致引发冻疮、关节炎等疾病。环境要舒适

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冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知,人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼,一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象,锻炼效果自然不佳。因此,在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。另外,冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意,气候条件太差的时候,如大风沙,下大雪或过冷天气,暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼,应注意选择向阳、避风的地方。锻炼方法因季而异

由于冬季寒冷,身体的脂肪含量较其他季节有所增长,体重和体围相应增加,这虽然对瘦人增胖有益处,但肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此,冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,发展专项素质,消耗体脂,防止脂肪过多堆积。

养生之道网专家提醒:注意锻炼间隔时间要适当短一些,尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隔时间过长,体温下降,易使肌肉从兴奋状态疲惫下来,粘滞性增大,这样不但影响锻炼效果,而且再进行下组练习时容易受伤。

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