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女人减肥的最好方法之瑜伽!

发布日期:2019-08-16 08:30:41 编辑:运动资讯网 阅读次数:

养生之道网导读:由于生活水平的提高,饮食方面大大改善,人们的劳动也是越来越少,因而导致摄入量与消耗量严重失衡,这也直接导致了有些人长了好多肉……

由于生活水平的提高,饮食方面大大改善,人们的劳动也是越来越少,因而导致摄入量与消耗量严重失衡,这也直接导致了有些人长了好多肉,对于女性朋友来说更是一大打击!那么,是否有一种专属女人减肥的最好方法呢?下面小编为您讲解!

瑜伽减肥塑身的功效为人所知,因此瑜伽受着广大女性的青睐,而它也可以说是女人减肥的最好方法了,那么,瑜伽运动应该如何进行才能达到良好的效果呢?以下为您详细讲述:

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第1节 坐姿举臂

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盘腿坐姿,两手互握置于腹前。深吸气,将两臂翻掌向上举,眼睛看双手;边吐气,边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。

第2节 踮足伸臀

身体自然站立,两腿癫痫病医院 稍分开。深吸气,足尖踮起,两臂成V字形上举,然后徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原先站立姿态。反复做15次。

第3节 肩桥式

仰卧,屈膝,双脚平放于地,双臂伸肩,手心向下,放在身体两侧。吸气,呼气,臀部缓慢向上抬起,至肩与膝成一直线。吸气,臀部放回地面。反复做10遍。

第4节,坐姿前弯

盘腿坐姿,两臂向后伸,双手紧握。吸气,然后吐气,同时上半身向前弯,同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气,恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。

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第5节, 犁式

仰卧,双臂伸肩,掌心向下,置于身体两侧,双腿并拢。双腿上举,向后画弧形,双脚尖越过头部继续前伸,直至触及地面,保持姿势呼吸2分钟。然后双脚抬离地面,经过头部,恢复到开始仰卧姿势。注意要根据自己的能力做。反复做3遍。

以上就是小编为您所介绍的关于女人减肥的最好方法的详细内容,各位想要拥有苗条身材的女性朋友们赶紧行动吧,不过应提起注意的是:虽然瑜伽是女性减肥的最好方法,但是想要达到减肥功效的目的不是三两天的事,这往往需要朋友们长期坚持才能达到最终效果!

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