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夫妻瑜伽脂肪在爱火中燃烧_1

发布日期:2019-08-31 10:00:41 编辑:运动资讯网 阅读次数:

  脂肪在爱火中燃烧

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  情人节,总要给自己一个甜蜜的理由。

  抛开平日的烦恼,闭上眼睛,在柔美曼妙的音乐衬托下,四目相望、双手轻握,配合着呼吸法做着精心设计好的动作……这才是情人节最好的礼物。

  夫妻瑜伽正是通过这种身体和精神的爱抚,达到灵肉合一的境界。情侣们也可以用它消除各种疲劳,令身心得到最自由、最彻底的放松,同时还能让爱情持久保鲜。文/艾宇

  1.背部挺直,双腿直立,面向对方。二人相距大约1米,各自将两脚分开,与肩同宽,双手在胸前处合掌呈祈祷式。使全身放松,保持深呼吸的同时深情注视对方,双臂伸展,向上举过头顶。紧闭双眼,使后背尽量伸展,头和上身稍向后仰,使脊柱向后伸展呈弓形。分开双手,上身向前回到直立位站好,再次深情注视对方,并保持一会儿。

  2.身体前屈,与爱人头顶相对,双手尽量同时触地,但注意不要拉伤,使自己的小指与爱人的拇指紧紧相扣,面颊轻触,并保持一会儿。一人尽量向后伸出左腿,同时另一人向后伸右腿,各自向自己身体的后方伸展,并使左臂置于对方右臂的内侧,彼此深情注视。

  3.在保持动作2的情况下,向后轻轻移动身体并呈支撑状态,直视对方,保持一会儿。然后再次移动身体,抬头注视对方片刻。同时收回向后伸出的左腿或右腿。再次使自己的小指与爱人的拇指相扣,面颊轻触。伸直双腿,双脚并扰,呈直立状态,紧闭双眼一会儿,回到起始位置。接着,互换双腿位置,重复以上动作。

  夫妻瑜伽好处多

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  幸福

  双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他(她)愿意与你一起练习,那已经证明了你的幸运和幸福。

  心电感应

  练瑜伽时注意力集中,排除俗事,心灵感应最敏锐。没有情话,但爱意在眼神中流动,爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。

  能量交集

  我们相信,瑜伽能创造一种神奇的能量;同样,我们相信,爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中,你能感受强大的能量交集,从而达到最佳的修身养性效果。

  优美

  双人结伴学习,借助他力,更能展现优美或难度较高的瑜伽。

  信任

  练习双人瑜伽最基本的条件之一是互相信任。即便是在情侣之间,这也是一笔最珍贵的人生财富。

  和谐

  肢体的和谐默契,一定会形成日常生活的和谐默契,这是瑜伽的承诺。

  吸引力

  穿越平淡琐碎的时光,借由亲密的肢体接触,重新让对方认识自己的身体和心灵,双人瑜伽让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的激情,吸引力指数飙升。

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  助“性”

  双人瑜伽不是“助性”瑜伽,但它确实有助于刺激内脏器官,提高身体的敏感度。至于能否增加性魅力、荷尔蒙分泌一路看涨,那就自由发挥吧。

  小贴士:

  1.相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导,否则很有可能造成伤害。

  2.不要一味追求姿势优美,记住,让自己最舒适的程度,就是瑜伽动作的最佳程度。同时,你还要注意对方的感觉,千万不要为了造型而强迫对方。

  3.文中展示的双人瑜伽,大多是瑜伽体位法的练习。其实,练习瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合。

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