当前位置: 首页 > 跑步

头面部保健操让你身体棒棒

发布日期:2019-09-01 10:00:41 编辑:运动资讯网 阅读次数:

按摩除了治疗,还有保健的功效,可使人体经络通畅,气血调和,增强机体的抗病能力。专家介绍了几种简单易学的穴位与手法,读者可以在生活中针对自己的情况,选择不同的按摩方式,以达到预防保健、强身健体的目的。

\


搓掌浴面:将两手掌搓至发热后,将手掌紧贴在两侧面部,上下擦动,范围是整个面颊、前额、眼区、鼻区、口唇,直至面部出现热感。可保护皮肤,消除面部皱纹,是美容按摩的常用手法。

按摩太阳穴:用拇指或食指,按压在太阳穴处,逐步用力按压旋转,顺时针15次,逆时针15次。可疏风清热、明目止痛。

擦揉迎香:将两手食指分别按压在鼻翼两侧的迎香穴,先用指端按揉片刻,再沿鼻唇沟上下擦动,使穴位局部发热,即可感觉鼻中通畅,呼吸顺利。可宣通鼻窍,疏散风寒,对缓解感冒鼻塞、慢性鼻炎等有好处。

\

按压百会:将手指指端按压在百会穴(两耳尖在头顶连线的中点)点按揉动,动作缓和,用力不宜过大,反复2~3分钟,可改善脑部供血、健脑益智、镇静安眠。对缓解失眠、头痛有好处。

掐按颊车:将一手四指托住下巴,拇指指端放在颊车穴(在面颊部,双耳垂下前方约1横指处,也就是牙齿咬合时的凹陷部位),用拇指指端按掐,使局部出现明显的酸困感,可宣泄郁热、通络止痛,对缓解牙齿肿痛、面神经麻痹有好处。

\

本文链接:头面部保健操让你身体棒棒

上一篇:如何利用瑜伽练腹肌

下一篇:如何利用经期丰胸?

友情链接:

观音心经 大悲咒经文 佛经

Copyright © 2017 运动资讯网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号