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肚皮舞:塑身纤体好帮手

发布日期:2019-01-25 14:05:15 编辑:运动资讯网 阅读次数:

一般的运动如跑步,打球,游泳,锻炼不足成为“死”在腰,腹,臀部等部位,这些身体部位。特别是女性白领久坐办公室,该网站更容易在腰部,肚皮舞堆积脂肪“的独特作用是特定于腰部,腹部,臀部和长期实践的其他部分重塑苗条身段。

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  核心作用肚皮舞的“抖胯”,在这里向您介绍一些具体做法,不妨尝试学习,每个动作做10分钟。肚皮舞,不仅仅是让你瘦腰哦,纤腿也可以是臀部。印度舞的女孩是一般风格的酒吧女郎。

  第一种类型的手柄腰

  锻炼重点:纤腰,瘦臂。

  注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。

  双手合十提高直腿保持静态,弯曲上身拉长向左向右,后维持动作数秒返回直立姿势。交替重复左,右。

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